![[건강톡] 안정시 심박수 어떻게 낮출 것인가 - 연세대학교 스포츠응용산업학과 전용관 교수](https://i.ytimg.com/vi/eDk2jlMxeN0/hqdefault.jpg)
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인간의 심장은 일생에 걸쳐 엄청난 양의 혈액을 순환 시키며, 삼중 오일 유조선을 채울 수 있습니다. 혈액은 네 개의 심장 실을 통과합니다. 이 심방 중 하나 인 우심방에는 심장의 심장 박동 조절기 역할을하는 부비동 노드가 있습니다. 신체 신경계, 신경 전달 물질 및 호르몬은 부비동 노드를 조절하고 신체가 심박수를 조절하는 방법에 큰 역할을합니다.
심장 근육의 각 수축은 맥박 또는 심장 박동의 형태로 혈액의 흐름을 조절합니다. 맥박은 분당 비트 수로 측정됩니다. 정서적 및 신체적 스트레스, 운동 및 기타 신체 활동은 혈액이 산소 요구에 대처하기 위해 신체를 통해 더 빨리 이동해야하기 때문에 심박수에 영향을 미칩니다.
심장이 24/7을이기는 방법
교감 및 부교감 신경계의 두 가지 메커니즘이 심장 박동을 조절하기 위해 작동하기 때문에 심장 박동이 멈추지 않습니다. 끊임없이 심장이 뛰는 것은 부교감 신경계의 책임입니다. 교감 신경계가 활성화되면 심장 박동 속도가 빨라집니다. 부교감 신경계는 심박수가 높을 때 심박수를 다시 배경 수준으로 낮추어줍니다.
수질이라고 불리는 뇌의 한 부분에서 심장 센터는 신체의 다른 부분에서 정보를 받고 부교감 시스템을 활성화하여 심박수를 늦추거나 교감 시스템을 자극하여 심박수를 증가 시킬지 여부를 결정합니다.
화학 물질은 심장 박동을 조절
신경 전달 물질은 신경 세포를 활성화시키고 다른 신경 및 근육 세포와 통신 할 수있게하는 물질 또는 화학 물질입니다. 노르 에피네프린 (노라 드레 날린)과 에피네프린 (아드레날린)은 교감 신경계를 활성화시켜 심박수를 빠르게합니다. 아세틸 콜린은 부교감 신경계를 자극하고 심박수를 낮 춥니 다. 신체의 거의 모든 세포에 영향을 미치는 갑상선 호르몬은 심박수를 증가시킵니다. 갑상선 기능 항진증 중 갑상선 호르몬 수치가 비정상적으로 높아 심장 근육에 해를 줄 수있는 속도로 심장이 뛰게합니다.
하트 비트를 펌프
운동과 다른 형태의 신체 활동은 교감 신경계 경로를 자극하여 심장이 더 빨리 뛰고 뇌와 근육으로의 혈액 공급을 증가시킵니다. 신체 활동 동안 근육은 더 많은 혈액을 심장의 오른쪽 심방으로 전달하고 신경 세포는이 정보를 수질의 심장 센터에 전달합니다. 운동은 개인의 유전자와 연령에 따라 분당 60에서 80 박동의 기본 심박수에서 분당 최대 약 200 박동으로 심박수가 상승 할 수 있습니다. 신체 활동이 중단되면 동맥의 압력 손실이 수질에 전달되고 부교감 신경계가 시작되어 심박수가 낮아집니다.
전투 또는 비행 대응
정서적 및 신체적 스트레스는 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 영화를 보는 것은 자동차 추적이있는 경우 시청자의 심박수를 증가시킬 수있는 수동적 인 활동입니다. 신체의 싸움 또는 비행 반응이 활성화되어 부신이 에피네프린을 분비하여 교감 신경계를 자극하여 심박수를 증가시킵니다. 피부와 같은 말초 조직으로의 혈류 증가와 함께 열 또는 부상도 교감 신경계를 통해 심박수를 증가시킵니다.