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추수 감사절 의식이 식사 후 소파에 나가는 경우 모든 트리밍이있는 잔치가 피곤하다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 터키는 스누즈 빌행 편도 티켓에 서명 했습니까?
종종 반복되는 이야기는 육류에서 발견되는 많은 아미노산 중 하나 인 L- 트립토판이 터키에서 졸음을 유발한다는 것입니다. 그리고 잔치 후에 낮잠을 자야하는 이유를 설명합니다.
그러나 그것이 실제로 작동하는 방식은 아닙니다. 그리고 그 졸음은 칠면조 자체보다 전반적인 식사와 더 관련이 있습니다. 터키의 트립토판과의 거래 – 그리고 무엇 정말 터키 포스트 졸음의 원인이됩니다.
트립토판, 터키 및 수면
기초부터 시작하자 : 터키는식이 요법에서 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 그리고 모든 단백질은 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 아미노산의 훌륭한 원천입니다. 여기에는 트립토판과 신체가 필요로하는 기타 필수 아미노산이 포함됩니다. 종합적으로,이 아미노산은 신체가 조직을 유지 및 복구하고 면역계의 회복을 유지하고 다른 여러 생리 기능을 수행하도록 도와줍니다.
다른 생리 기능 중 하나는 신체가 호르몬을 생성하도록 돕는 것입니다. 그리고 트립토판은 몸이 건강한 수면에 중요한 "느낌이 좋은"뇌 호르몬 인 세로토닌을 생성하도록 도와줍니다.
그래서 종이에 칠면조가 졸리다는 생각이 좀 타당합니다. 더 많은 트립토판을 제공함으로써 터키는 이론적으로 신체가 더 많은 세로토닌을 만드는 데 도움을줍니다. 왜 신화가 지금까지 널리 퍼져 있는지 쉽게 알 수 있습니까?
그러나 캐치 – 터키는 트립토판의 독특한 원천이 아닙니다
그 동안 이다 터키는 트립토판을 공급하는 유일한 식품에 가깝지 않은 트립토판을 공급합니다. 동물성 소스 (쇠고기, 닭고기, 생선, 계란, 유제품 등)에서 추출한 모든 단백질은 트립토판을 포함한 모든 필수 아미노산을 공급합니다.
따라서 다이어트에서 트립토판을 섭취하는 것만으로도 피곤해지면 아침 스크램블 드 에그 또는 오후 중반 그리스 요구르트도 낮잠을 자야합니다. 실제로 칠면조는 수면을 유발하는 평판을 얻지 못하는 닭고기와 같은 다른 육류보다 트립토판이 낮습니다.
또한 칠면조의 다른 아미노산은 실제로 뇌에 자극 효과를 줄 수 있습니다. 예를 들어 티로신은 에피네프린 또는 아드레날린의 생성을 돕습니다. 반대말 졸린 그리고 추수 감사절을 마치고 도망가는 기분이 들지 않기 때문에 식사 중 아미노산이 혼자서 어떻게 느끼는지 결정할 수 없다는 것이 분명합니다.
추수 감사절 잔치를 졸리 게하는 이유
미세한 수준의 아미노산과 그것이 뇌에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 보는 대신 큰 그림을 생각해보십시오. 추수 감사절 식사에서 칼로리, 탄수화물, 단백질 및 지방의 산은 칠면조의 트립토판이 아니라 낮잠이 필요한 이유입니다.
이유? 소화는 제비 에너지의 총량 : 섭취 한 총 칼로리의 3-10 % 과식하면 소화 시스템이 초과 식사를 시작하여 엄청난 양의 식사를 분해합니다. 신체는 또한 추가 지원을 위해 더 많은 혈류를 소화 시스템으로 전환합니다. 즉, 뇌에 약간의 혈액이 전달되어 경고를 느끼게됩니다.
평균 추수 감사절 식사에는 3,000 칼로리와 200 그램 이상의 지방 (일일 전체 수당보다 많은 양)이 포함되어 있다는 사실을 알 수 있습니다.
꼭, 당신이 원하는 모든 전원 낮잠을 가져라 (긴 주말이고 당신은 그것을받을 가치가있다). 새를 비난하지 마십시오!